用一句话概括一下这本书：习惯，通俗的说就是下意识的行为，其不能被消除，只能被代替，有些是独立的，而有些能引起连锁反应，你可以控制它，也有足够的意识去使用它，总之习惯是个好东西，就看你怎么用了。
科学家说习惯之所以出现，是因为大脑一直在寻找可以省力的方式。
在习惯出现时，大脑不再完全参与决策，它要么完全静下来，要么集中做其他的任务。所以除非你可以抵制习惯，找到新的惯常行为，不然习惯模式依旧会自动展开。
在霍普金斯的整个职业生涯中，他的招牌策略之一，就是通过找到简单的诱因来引导消费者每天使用他推广的产品。
…为我赚了100万美元…其关键就在于他已经了解到正确的人类心理。这种心理的基础是两条基本规律： 第一，找出一种简单又明显的暗示。 第二，清楚地说明有哪些奖赏。
是渴求在驱动着习惯。找到触发渴求的方式让创造新习惯变得更容易。
习惯是一种分为三个步骤的回路，由暗示、惯常行为和奖赏组成。
要改变习惯，你必须留住旧习惯回路中的暗示，提供旧习惯回路中的奖赏，但要插入一个新的惯常行为。
研究人员发现，起作用的并不是上帝，而是信仰本身。一旦人们学会信仰某种东西，这种信仰就会扩展到生活的其他方面，直到他们开始相信自己能改变。信仰是将改造过的习惯回路变成永久性行为的要素。
习惯是不能被消除的，而只能被代替。当使用改变习惯的黄金法则时，习惯最具可塑性：如果我们保持一样的暗示和奖赏，就能植入一种新的惯常行为。
一些习惯具有引起连锁反应的能力，当它们扩展到整个组织时，会引起其他习惯的改变。换言之，一些习惯比起其他习惯在重塑商业和生活方式上更有影响力，它们就是“核心习惯”，影响着人们的工作、饮食、玩乐、消费和沟通方式。核心习惯能启动一个进程，久而久之将改变一切。
个人有习惯，组织则有惯例。
对于很多人来说，运动是引发广泛变化的核心习惯。
没人能伤害到你。你想变得多坚强，你就会有多坚强。
意志力转化成习惯的过程：在困境发生之前想好解决措施，然后在困境来临时依法处理。
在大部分企业中，人们之间都有一份心照不宣的契约：个人有野心是好的，但如果你折腾过了头，你的同事就会联合起来对付你。另一方面，如果你只管扩张自己的部门，而对竞争对手不闻不问，那么你迟早会被对手处理掉。
“赌博是贪婪之子，是不法之兄，是罪恶之父。”乔治·华盛顿在1783年写道，“这是罪恶的温床……总而言之，这种令人厌恶的活动毫无用处，并且很多人因它而受到伤害。”
要想改变习惯，那就必须有决心去改。你必须有意识地去努力寻找驱动着你的习惯每天发生的暗示和奖赏，并且找到它们的替代品。你必须知道自己可以控制习惯，也有足够的意识去使用习惯。